Les 4 piliers du stress qui influencent votre bien-être mental
Le stress a de nombreux visages et affecte différents aspects de votre vie. Pour renforcer votre bien-être mental, il est important de comprendre quels facteurs jouent un rôle. Voici les quatre principaux piliers du stress qui influencent directement votre vie quotidienne.
- Équilibre émotionnel
- Équilibre travail-vie privée
- Relations professionelles
- Stress financier
Équilibre émotionnel
Donnez de l'espace à vos besoins émotionnels
Pourquoi vous êtes-vous lancé dans l'entrepreneuriat ? Vous aviez peut-être certains besoins à l'époque. Sont-ils encore satisfaits aujourd'hui ?
Découvrez ici comment équilibrer vos émotions.
Chercher à donner plus de sens à son travail
L'un des principaux besoins de l'être humain est d'avoir un sens. Vous voulez faire la différence. Malheureusement, cela n'est pas possible tous les jours. Cela peut vous faire douter : est-ce que je fais toujours ce qu'il faut ?
La recherche montre que les gens ont six besoins fondamentaux. Découvrez-les dans les exercices ci-dessous et servez-vous-en pour travailler sur votre santé mentale.
Mettez-vous au travail
Ces exercices vous aideront à équilibrer vos besoins émotionnels.
Équilibre travail-vie privée
S'engager à trouver un bon équilibre travail-vie privée
Bien sûr, vous travaillez dur, mais l'arc ne peut pas toujours être tendu. Vous cherchez également à mieux concilier vie professionnelle et vie privée ? Ces conseils feront le bonheur de votre famille et de vos amis.
Combien d'heures par semaine passez-vous au travail ?
Combien d'heures par semaine passez-vous au travail ? Soyez honnête avec vous-même. Répondre à un e-mail pendant la pause de midi, c'est aussi du travail. Cela vous laisse-t-il suffisamment de temps pour passer du temps avec vos amis et votre famille ? Ou pour enfin sauter sur ce vélo tout-terrain ? Poursuivez votre lecture et découvrez comment assurer l'harmonie entre votre vie professionnelle et votre vie privée.
L'harmonie entre la vie professionnelle et la vie privée se produit lorsque vous pouvez atteindre vos objectifs professionnels et personnels.
Mettez-vous au travail
Ces exercices vous aideront à équilibrer votre vie professionnelle et votre vie privée.Relations professionelles
Fixer des limites dans vos relations professionnelles
Le client est roi, ou parfois pas. Nous voulons faire de notre mieux et nous plaçons parfois la barre si haut que nous avons l'impression de ne jamais pouvoir l'atteindre. Créez des relations professionnelles saines.
Bien sûr, vous voulez offrir de la qualité à vos clients. Mais à quel prix ?
Vous voulez offrir de la qualité et vous donnez le meilleur de vous-même chaque jour. Cela génère beaucoup de pression et de stress. Parce que le monde n'est pas immobile, vous devez vous tenir au courant des derniers développements et donc innover en permanence, vous devez également vous conformer à des réglementations toujours nouvelles pour rester dans la course. Et pourtant, il y a toujours des plaintes, des clients qui ne sont pas satisfaits, est-ce que c'est toujours assez bon ?
Les exigences de qualité exercent une forte pression sur les indépendants. Et il est très frustrant de voir que certains clients ne sont pas satisfaits, malgré vos efforts.
Avez-vous déjà réfléchi à votre rôle face aux exigences croissantes des clients ? Êtes-vous quelqu'un qui veut faire les choses très bien, qui place la barre très haut pour lui-même ? Et qui peut donc répondre rapidement aux demandes supplémentaires des clients ?
Mettez-vous au travail
Ces exercices vous aideront à équilibrer vos relations professionnelles.Stress financier
Apprendre à gérer les soucis (financiers)
En tant qu'indépendant, vous êtes souvent confronté à l'incertitude, y compris l'incertitude financière. Celle-ci vous empêche de dormir sur vos deux oreilles, alors que vous avez désespérément besoin de sommeil. Comment faire face à cette incertitude ?
N'ignorez pas vos craintes et vos incertitudes
En période de crise, vous adoptez des schémas automatiques qui vous donnent un sentiment de sécurité. Par exemple, travailler plus dur ou exercer plus de contrôle. Mais il s'agit en fait d'un comportement d'évitement. À cause de ces schémas automatiques, vous ignorez vos sentiments. À long terme, vous ne faites que vous compliquer la tâche. En effet, vous ne pouvez pas évaluer correctement ce qu'il faut vraiment pour prendre soin de vous. Cela peut également irriter votre entourage.
